top of page

Trening 2

  • 1Step

O treningu

Dobro došli na online trening "Kralježnica" s trenericom Jelenom! Ovaj trening je osmišljen kako bi vam pomogao ojačati, istegnuti i opustiti mišiće koji podržavaju vašu kralježnicu. Kroz niz pažljivo odabranih vježbi, usmjerenih na stabilnost, fleksibilnost i snagu, radit ćemo na poboljšanju držanja, smanjenju bolova u leđima i povećanju ukupne mobilnosti. Što možete očekivati: Zagrijavanje: Lagane vježbe koje pripremaju tijelo za glavne vježbe, fokusirajući se na aktivaciju mišića i poboljšanje cirkulacije. Vježbe za snagu: Trening uključuje vježbe za jačanje mišića trupa, uključujući trbušne mišiće, donji dio leđa i mišiće oko kralježnice. Fleksibilnost i istezanje: Posebna pažnja posvećena je istezanju mišića leđa i poboljšanju fleksibilnosti kako biste održali zdravu i pokretljivu kralježnicu. Stabilnost i balans: Vježbe koje poboljšavaju vašu stabilnost i ravnotežu, što je ključno za prevenciju ozljeda i održavanje pravilnog držanja. Hlađenje i opuštanje: Na kraju treninga, kroz lagane vježbe i tehnike disanja, pomoći ćemo vam opustiti mišiće i smanjiti napetost. Ciljevi treninga: Poboljšanje držanja: Redovitim vježbanjem razviti ćete bolje držanje koje smanjuje opterećenje na kralježnici. Smanjenje bolova u leđima: Jačanjem i istezanjem mišića oko kralježnice, pomoći ćemo vam u smanjenju kroničnih bolova u leđima. Povećanje fleksibilnosti: Fleksibilna kralježnica znači bolju pokretljivost i smanjen rizik od ozljeda. Opće poboljšanje zdravlja: Cjelokupno poboljšanje fizičkog zdravlja kroz vježbe koje podržavaju funkcionalnost kralježnice. Pridružite se trenericu Jeleni i zajedno radimo na jačanju i očuvanju zdravlja vaše kralježnice. Trening je pogodan za sve razine fitnessa i može se prilagoditi vašim individualnim potrebama i sposobnostima. Sve što vam treba je udobna odjeća, prostirka za vježbanje i malo prostora za kretanje. Pripremite se za bolju kralježnicu i zdraviji život uz trenericu Jelenu!

You can also join this program via the mobile app.

Overview

Already a participant? Log in

bottom of page